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                  行業新聞
                  坐月子“忌口”大全,"月嫂"看這一篇就夠了!
                  發布時間:2019-06-18 | 577

                  在日常生活中,有些產婦在生產之后會出現體虛的情況,現在來給大家說說產婦不能吃哪些食物。



                  01忌產后過早、大量喝催奶湯、濃湯

                  如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯,容易使產婦大量分泌奶水,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會導致乳房發生脹痛。

                  濃湯中脂肪含量非常高,有人認為這樣的湯營養豐富,有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪,會使奶水中的脂肪含量增加,會不利于母乳寶寶吸收營養,還容易導致寶寶腹瀉。


                  正確做法:分娩1周后逐漸增加喝湯的量,且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

                  另外要注意不能只喝湯不吃肉,湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。



                  02忌喝紅糖水太多、太久

                  紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,有助于產婦補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不能因此喝紅糖太多、太久。

                  如果產婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會導致出汗過多,甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會損壞產婦的牙齒。


                  正確做法:產婦喝紅糖水的時間,以7~10天為宜。剖腹產后,前3天不喝紅糖水。



                  03忌剖腹產術后吃脹氣食物

                  剖腹產后很容易發生腹脹,如果術后再食用脹氣食物會更加重腹脹,也不利于傷口愈合。

                  豆類容易引起脹氣,甘藍菜、西藍花、洋蔥、菜花、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產后3天盡量不吃這些食物,后期再慢慢添加進食譜。



                  04忌熱量、糖分過高的食品

                  盡量不要用油膩或甜的食物,如來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,對奶水質量有很大影響,而且油炸食物難以消化。



                  05忌滋補過量

                  現在孕產家庭都特別重視產婦的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉,蔬菜量很少,是不對的。

                  其實這樣不僅浪費錢財,還可因滋補過量引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病,也會造成母乳寶寶脂肪瀉,若是長期如此,就會造成營養不良。


                  正確做法:在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎上,可以適量多補充優質蛋白,但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。



                  06忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

                  硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易造成浮腫。生冷食物會損傷脾胃,影響產婦的消化功能。胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。

                  注意:新鮮的水果不在禁忌之內,產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等,可以做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下,或用熱水溫一下再吃。



                  07哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

                  麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用,哺乳的產婦應忌食。洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃后會回奶,有些寶媽就很愛吃,完全沒回奶,所以可以適當添加,但需細心觀察寶媽奶量,若有明顯下降,就別給寶媽吃了。



                  08少食味精、巧克力

                  巧克力會導致新生兒消化不良,睡覺不穩,經常愛哭鬧。味精導致寶寶缺鋅,這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。


                  正確做法:哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。



                  09忌飲用茶水、咖啡

                  茶水會引起產婦貧血。茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮,影響媽媽睡眠?Х纫蜻會新生寶寶發生腸痙攣,出現無由啼哭的現象。


                  正確做法:月子里較好的飲料是湯水、牛奶和白開水。



                  10忌煙、酒

                  尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,還會影響大腦發育。因此,哺乳媽媽要戒煙,并避免吸入二手煙。酒精會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應禁止。


                  注意:月子里產婦不要食用月子米酒,寶寶吃了含酒精的奶,會導致大腦、神經損傷,寶寶要不睡個不停,要不精神緊張睡不好。




                  溫馨提醒:基本正常的飲食,只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物,產婦都能吃。但需適量吃,什么都不要過,營養均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、谷物都吃才好。




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